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【防疫科普|饮食篇】疫情时期,特殊人群该若何健康饮食?

作者:admin 日期:2020-02-25 04:40 人气:

  编者按:吃动作生计必须,不停是优等大事。新冠肺炎疫情时期,吃得好、吃得对才干更好提升免疫力,匹敌病毒。那关于妊妇、儿童以及患有慢性病的特殊人群,又应该若何均衡饮食,留神营养摄入呢?

  本期科普专家:陈伟,北京协和病院临床营养科副主任,主任医师

  妊妇、儿童等人群该怎样吃?

  新冠肺炎不挑人,谁都可以会习染,只消你幼我防护没有做好,就可以会爆发习染。

  孕期是一个特殊的工夫,前三个月是致畸爆发的最高工夫,而后三个月是早产呈现最多的工夫,以是正在孕期幼我防护一定要做好。第二,便是维生素D的摄取一定要保证,应该每天起码站正在阳台开着窗,可能承受一点阳光,可能让自己补充一部分维生素D,每天要有20-30分钟来满足营养代谢的需求。该吃孕期维生素的能够去额表摄入少许维生素。

  同时正在孕期的过程中,为了防治新冠肺炎,应该进一步增加优质蛋白质的摄入,到达每天2到3两的瘦肉,1到2个的鸡蛋,1袋到2袋的牛奶以及1块豆腐,这样才可能满足孕期蛋白质的需求。

  儿童同样是一个抵抗力比较低下的群体,出格是6岁以下的孩子,他的自身免疫功能还没有很好地去发展,也不能去吃太多的补品,以是儿童的免疫力一定是靠一日三餐去补充的。这个时分妈妈们就要出力去补充少许优质的蛋白质的食品,这样才可能到达更好的作用。能够给孩子买一点奶酪,既含有丰硕的钙质,又含有丰硕的蛋白。每天能够让他加喝一杯酸奶或者是多喝一袋奶,因为酸奶中所含有的益生菌也都是援手我们来提高免疫功能的。这些幼窍门都能够援手孩子安全渡过这样的防疫时代。

  慢性病人群该怎样吃?

  第一,要定时吃药。很多晚年伴侣,出格是曾经得了慢性疾病的伴侣,要加强对自己身体的监控,加强对自己身体的闭注。疫情时期,应该依照医嘱,定时吃药,保证药量。

  第二,越是正在难题的工夫越要维持生活的规律和稳固,一定要定时吃药,定时用饭、定时举止,这样才可能到达您的一个基本的指标。

  第三,不要改动自己的生活习惯。既然是慢性疾病,都不是短时代能好乃至终身陪伴的,以是统统的生活习惯不要于是而改动。不要说正在防疫之前我是低盐饮食,一朝到疫情来了算了,我还是每天吃点咸菜,这样着实关于统统的慢性疾病的节制是十分不利的。不要因为防疫或提高免疫力的指标,去吃少许泛泛自己不吃,乃至说不该吃的器材。这一点要十分闭注,一定要做好病情的这种规划。

  第四,要做好病情的监测。身体越不好或者是病情越复杂的时分越要常常监测,蕴含血糖、血脂、血压,但凡正在家可能惯例测的,应检查,这样才可能保证正在疫情时期做到一个长治久安。

  末了便是运动的配合。每天晚年人正在家内里原地走走,做操、打太极,都是比较好的方式。要做个有心人,不能被震惊所占领,要回归到惯例的生活。

  癌症病人怎样吃才干保证营养、提升免疫力?

  癌症患者状况比较复杂,因为癌症患者本身不是因为吃得不够,而是因为有器材耗费你太多,变成的这种影响。从这个事理上来说,癌症患者本身就处于一个严沉的营养不良的模型,也便是说即便吃也达不到营养的需求。

  从这个角度来讲,出格倡议癌症患者不论是手术医治、放疗、化疗,还是处于癌症的病愈期,一定要闭注自己的一日三餐是否能满足自己的营养需求,到达足量的优质蛋白质,主食和适当的油脂。若是吃不到这个量,应该留神补充一部分营养补充剂,现实上对提升身体抵抗力是有援手的。

  有没有必要吃保健品来提升抵抗力?

  起首正在营养学中有一个很沉要原则,凡是饮食可能保证提供的,我们不用制剂去补充。以是第一个原则还是要规整齐下自己的饮食健康。第二,锦上添花的事能够做,但不要做得太过度。

  举个例子,比如说维生素C我们一天吃到100毫克,这是一个晚年人每天举荐的一个摄入量。100毫克是多少呢?250克左右的一个水果,比如苹果、橘子基本上可能到达100毫克维生素C的量,也便是说我们吃一个大一点的苹果或橘子,就能够满足这个需求。正在防疫时期,想额表地再去补充,那么吃两个水果就可能满足了。可是若是因为身体缘由,什么水果都吃不了,想用点制剂去补充,完整能够,能够去选购一点500到1000毫克的维生素C制剂,每天做一定的补充。不过这种制剂虽然补充了更高剂量的维C,可是它的营养价值绝对不如吃天然水果好。以是这个原则一定是饮食不够,再去补充才会有事理。