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日本健康知识袋:盘点富含营养价值的蔬果水芹柠檬入选

作者:admin 日期:2019-02-14 04:08 人气:

蔬果富含人体所必需的维生素、无机盐和膳食纤维,对增加食欲、促进消化有重大意义,有助于人体健康。那么,究竟什么样的蔬果更富营养价值呢?  

原标题:日媒盘点富含营养价值的蔬果 水芹柠檬入选

日本健康知识袋:盘点富含营养价值的蔬果水芹柠檬入选

资料图

蔬果富含人体所必需的维生素、无机盐和膳食纤维,对增加食欲、促进消化有重大意义,有助于人体健康。那么,究竟什么样的蔬果更富营养价值呢?日本My Navi News网站6月18日刊文为我们进行了盘点。

蔬菜类:

1.水芹

2. 白菜

3. 莙荙菜

4. 黑橄榄叶

5.菠菜

6. 菊苣根

7. 绿叶生菜

8. 欧芹

9. 生菜

10. 绿色羽衣甘蓝

11. 芜菁

12. 芥菜

13.菊苣

14. 韭菜

15.羽衣甘蓝

以上蔬菜富含丰富的钾、膳食纤维、蛋白质、钙、铁、硫胺、叶酸、锌、维生素等17种营养物质,如果能将它们做成沙拉食用,将会非常有益。

其中,营养价值最高的蔬菜要属水芹。水芹含有丰富的维他命K,有助于增强骨质、促进血液正常固化。

水果类:

1.柠檬

2. 草莓

3. 橘子

4. 酸橙

5. 柚子

经常食用以上蔬果,健康度过每一天吧!(实习编译:毛洁 审稿:关超)

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(责编:刘戈、陈建军)